如果你的日常飲食足夠健康，每天攝取了足夠的熱量來(lái)支持你的運(yùn)動(dòng)，那么你基本不需要在鍛煉之前吃些東西。但是如果你想保持你的能量水平，吃一些零食也許是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　選擇正確的零食有助于保持能量水平。同時(shí)為了確保你在運(yùn)動(dòng)之前身體的含水量是充足的，專(zhuān)家建議在開(kāi)始鍛煉前的1-2小時(shí)，你可以喝500毫升的水。

　　專(zhuān)家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)前最好是食用低脂肪的零食，大約100-300卡路里的熱量，能夠提供給你運(yùn)動(dòng)所需要的蛋白質(zhì)和碳水化合物。其中碳水化合物給你提供所需的燃料，蛋白質(zhì)是有助于增長(zhǎng)肌肉。

　　運(yùn)動(dòng)前你可以嘗試一下這9種美味的零食：搭配有藍(lán)莓的燕麥；全麥面包；酸奶水果冰沙；酸奶、麥片和漿果；吐司面包夾心；生蔬菜；全麥餅干；蘋(píng)果或香蕉；混合堅(jiān)果和干果的小吃。

　　運(yùn)動(dòng)前飲食禁忌：禁食高脂肪或高纖維的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)使你的胃不舒服，而且它們需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能轉(zhuǎn)化為能量。