導語：美容養(yǎng)顏是女性長久關注的話題，在這個護膚品保養(yǎng)品當道的今天，怎樣才能更天然健康地美容養(yǎng)顏呢？食物就是一種不錯的補氣養(yǎng)顏法，想要吃出健康好氣色，就來看看有哪些食物能夠幫助女性養(yǎng)顏吧！

1、 黑芝麻

氣色不佳是女性的常見癥狀，它會導致我們的膚色暗淡不均，面部顯得疲憊老態(tài)，因此補氣補血是女性美容養(yǎng)顏的秘密武器，紅色和黑色的食物歷來是補血的大來源，黑芝麻可以幫助補氣養(yǎng)血，讓你透出紅潤白皙的好氣色。

2、 桑葚干

桑葚干是水果制品中天然含鐵量最豐富的食物，是水果中的補血圣品，多吃桑葚干可以讓氣色更加紅潤健康，一般可以將桑葚干煮粥吃，每天食用的話具有很好的補血養(yǎng)顏功效。

3、 蓮藕

蓮藕性溫，具有健脾養(yǎng)血的功效，對于容易缺血的女性是一樣很好的補血食物，血氣旺盛的女人往往氣色較佳，膚色也看起來更加紅潤健康，明艷照人的光彩讓你的魅力迅速提升，而且蓮藕的味道不錯，可以多吃，不過體寒的人就不要吃太多了。

4、 龍眼

龍眼含有非常豐富的鐵質，而且它還含有大量的維生素和葡萄糖，讓女性獲得更多的健康，天然的維生素幫助肌膚恢復活力，健康完美的膚質輕松享有，想要擁有色澤亮麗的好氣色，就要經常食用龍眼。

5、 菠菜

菠菜也是含鐵豐富的食物，而且它還富含胡蘿卜素和維生素C，都是美容護膚的好助手，特別是對經期失血的女性來說，補充菠菜的營養(yǎng)能夠讓你迅速恢復健康的好氣色，幫助你補氣養(yǎng)顏，膚色看起來也更加亮澤了！