愛(ài)美是女人的天性，在以瘦為美的現(xiàn)代社會(huì)，越來(lái)越多的女性為了“瘦”愿意付出更大的代價(jià)。商家為了迎合這一潮流，推出了各種減肥方法、減肥食品、減肥藥品，以吸引更多消費(fèi)者的眼球，然而如果您輕信各種減肥謬論不但不會(huì)瘦下來(lái)，還可能對(duì)身體健康造成傷害。

減肥別輕信四種傳言

1、 所有的食物并非生來(lái)都平等

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致肥胖的不是吃多少而是吃什么，通過(guò)攝入食物獲得的熱量會(huì)在你身上堆積很多的肥肉。原因很簡(jiǎn)單：在消化過(guò)程中，機(jī)體代謝蛋白質(zhì)與糖類(lèi)要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。例如，我們攝入超過(guò)人體需要100千卡的食物，如果該食物屬糖類(lèi)，只有75千卡的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)轶w脂，而如果該食物屬脂肪類(lèi)，就會(huì)有97千卡的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽Ｒ虼耍瑺I(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家建議，每天只能有30%的熱量來(lái)源于脂肪。要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品（如奶油爆米花、冰淇淋等）。

2、 忌吃甜點(diǎn)沒(méi)必要

食物不能簡(jiǎn)單地分為好與壞兩大類(lèi)，適量進(jìn)食才是關(guān)鍵。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不過(guò)其他各餐的食用量必須相應(yīng)減少。如果你想經(jīng)常吃小甜點(diǎn)，但又不想貯存脂肪，試一試煮過(guò)的水果、加果汁的冰水或堆滿(mǎn)漿果的松糕，這些食物不但能滿(mǎn)足你的口味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，又不致發(fā)胖。

3、 節(jié)食不是最快捷的減肥方式

研究發(fā)現(xiàn)：大量減少熱量攝入會(huì)使機(jī)體代謝轉(zhuǎn)變?yōu)椤梆囸I模式”，這種模式將使機(jī)體保存能量并降低代謝率。節(jié)食越頻繁，機(jī)體貯存能量的能力越好。從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看，反復(fù)節(jié)食會(huì)潛在地影響減肥效果。所以，最好別用節(jié)食的方式來(lái)抵消最近的暴飲暴食，這樣做只會(huì)適得其反。而且，不加節(jié)制地節(jié)食超過(guò)三天還會(huì)引發(fā)膽囊疾病，增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降、煩躁不安、脫發(fā)等情況。

4、 或是基因問(wèn)題導(dǎo)致肥胖

人的身材與體型很大程度上由基因決定，一部分人先天注定是肥胖者，另一些人不論吃多少都很苗條。兒童時(shí)期肥胖的人一般很難變瘦，因?yàn)樯賰簳r(shí)的肥胖使他比普通人有更多的脂肪細(xì)胞，而脂肪細(xì)胞一旦存在，只可能增大或縮小，永遠(yuǎn)不會(huì)消失。

但基因不一定永遠(yuǎn)控制體型，飲食習(xí)慣和生活方式的改變會(huì)使脂肪細(xì)胞逐漸縮小。一些方法能使脂肪細(xì)胞變小，應(yīng)多食用低脂、高纖維素的食物，如面條、米飯、全麥面包、水果和蔬菜。