隨著年齡增長，人體新陳代謝速度會減慢，由此可能會帶來衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多種健康問題。要想促進(jìn)新陳代謝，除了應(yīng)適量運動外，以下幾類食物也能幫上忙。

藍(lán)莓、茄子、紫甘藍(lán)、紫米等富含花青素的食物。花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強(qiáng)微血管的循環(huán)，從而促進(jìn)眼部的新陳代謝。

紅豆、綠豆、燕麥、糙米等富含膳食纖維的全谷雜糧。清腸通便，在大腸中能促進(jìn)有益菌的增殖，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，促進(jìn)腸道的新陳代謝，有助降低腸癌風(fēng)險。

菠菜、小油菜等富含維生素K的食物。維生素K可以激活骨骼中的骨鈣素，促進(jìn)鈣沉積到骨骼當(dāng)中，有利于骨骼的新陳代謝，從而提高補(bǔ)鈣效果。

西蘭花、大白菜、芥菜、芥藍(lán)等十字花科蔬菜。它們都有助于清除毒素，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)腎臟新陳代謝。

動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等富含維生素A的食物。這種脂溶性維生素可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。

辣椒、花椒等香辛料。辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細(xì)胞加速活動起來，起到燃脂的功效。