日前，世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會體質研究專業(yè)委員會發(fā)布了《2017年度國民體質辨識報告》。報告指出，除平和質外，排序前三位的偏頗體質依次是陽虛體質、氣虛體質、濕熱體質。

偏頗體質有哪幾種?

北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)體質與生殖醫(yī)學中心副教授王濟介紹，簡單來說，人的體質分為九種：平和質、氣虛質、陰虛質、陽虛質、血瘀質、痰濕質、濕熱質、氣郁質和特稟質，這些體質中，除平和質為健康狀態(tài)外，其他幾種體質都是人體陰陽失衡導致，稱作偏頗質。體質偏頗的人群，通過體質調養(yǎng)都會有一定程度的緩解，減少身體的不適，預防該體質多發(fā)的疾病。

王教授舉例說，比較有代表性的幾種常見病如氣虛質容易引起的反復感冒，痰濕質容易引起的高血壓、糖尿病以及心腦血管疾病，陰虛質容易導致的便秘等。這些都是由偏頗質引起，通過中醫(yī)個性化調理，能夠得到有效的預防和緩解。

體質辨識如何做？

王濟說，在調理前，大家只需要在各大中醫(yī)院醫(yī)生的指導下填一份量表，根據(jù)得出來的分數(shù)便能辨識出自己的體質，接著醫(yī)生會按照體質量身定做調養(yǎng)方案，通過情志、飲食、起居、運動和經(jīng)絡五個方面進行調養(yǎng)。

九種體質的測試在日常生活中也可以進行。首先在網(wǎng)上找一份中醫(yī)體質測量表根據(jù)自己的實際情況答題，按照表格標準，計算出自己的分數(shù)便可以評測出自己的體質?？蓞⒖剂勘砀綆У捏w質方案進行調養(yǎng)。但最好找中醫(yī)師量身定做詳細調理方案進行指導。

陽虛體質為何排在榜首?

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師夏公旭介紹說，陽虛是指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛或心陽不足。若陽氣不足，無法運達至手腳等人體末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。陽虛體質的人平時畏寒喜熱或體溫偏低，耐夏不耐冬，喜食溫熱食物。對外界的寒濕邪氣反應也很敏感，冬天容易生凍瘡。

那么，為何陽虛體質的人這么多呢？主要還是跟不健康的生活方式有關系，例如長期熬夜、夏季長時間待在空調間、冬季穿衣要風度不要溫度、經(jīng)常吃冷飲或者寒性食物、縱欲過度等。此外，久病的人也會損傷陽氣。

陽虛體質的人如果癥狀較輕，飲食上可以吃些蔥、姜、蒜、韭菜、胡椒等甘溫益氣的食物，少吃西瓜、黃瓜、梨等生冷寒涼的食物。平時有空可按摩身上的氣海、足三里、涌泉等穴位，或者艾灸足三里、關元穴等。癥狀比較嚴重的人可以在秋冬季節(jié)通過中醫(yī)膏方來調理。

體質調理有啥講究？

體質調節(jié)更具個性化特征，也更細致復雜。但總體上來說，“運動和飲食的調整運用最多，也最方便可行”，王濟教授提醒，這兩方面若用法不當，效果可能事倍功半，所以醫(yī)生的個體化建議非常重要。

不同體質類型的人群要選擇適合自己的食物，不同食物的效用往往差異較大，例如，生白蘿卜對于痰濕體質有利濕作用，應多食用;對于氣虛體質卻是耗氣的食物，盡量減少或不食用?！把a品也要補對地方，都說人參是很好的補品，可是如果用錯了體質，還不如蘿卜的功效?！?/p>

在運動方面，氣虛質、陰虛質、陽虛質、血瘀質的人宜采用低強度、多次數(shù)的運動方式，減少每次鍛煉的總負荷量，以微微出汗，不感覺勞累為度;平和質、痰濕質、濕熱質、氣郁質的人可以根據(jù)自身條件，選擇運動量為中高強度的運動。