臨近年終，許多職場(chǎng)人士仿佛迎來(lái)了焦慮的“大爆發(fā)”。他們或焦躁，或倦怠，愈發(fā)覺(jué)得工作無(wú)趣。于是，有的人經(jīng)歷著心理和健康的雙重“亞健康”，有的人躲回“舒適區(qū)”、消極應(yīng)對(duì)工作，還有的人已經(jīng)打開(kāi)求職網(wǎng)站投簡(jiǎn)歷……應(yīng)該怎樣面對(duì)“年底恐慌癥”？引起了不少網(wǎng)友的討論。

“年底恐慌癥”之所以會(huì)成為熱點(diǎn)話題，是因?yàn)閾糁辛嗽S多人的痛點(diǎn)，每個(gè)人到了年底，都或多或少有點(diǎn)焦慮。去年底，有媒體社會(huì)調(diào)查中心對(duì)2000余人進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，86.4%的受訪者表示自己有“年末焦慮”，而焦慮感主要體現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)壓力（62.9％）、工作壓力（51.0％）、人際關(guān)系（32.3％）三方面。可見(jiàn)這是個(gè)普遍現(xiàn)象。

從調(diào)查數(shù)據(jù)不難分析出“年底恐慌癥”產(chǎn)生的原因。一是與個(gè)人有關(guān)。現(xiàn)代人無(wú)論是工作還是生活上，都習(xí)慣年初制定計(jì)劃，年終做總結(jié)。有計(jì)劃是個(gè)好習(xí)慣，可是到了年終總結(jié)的時(shí)候，感覺(jué)就不那么好了，很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己還有許多計(jì)劃沒(méi)有完成，可能是工作業(yè)績(jī)沒(méi)有達(dá)標(biāo)、存房貸首付的計(jì)劃沒(méi)實(shí)現(xiàn)，也可能是每天學(xué)30分鐘英語(yǔ)、每周運(yùn)動(dòng)兩次的計(jì)劃沒(méi)能堅(jiān)持，再加上年終各種工作收尾的事情很多，諸事雜陳，難免讓人心煩意亂，產(chǎn)生焦慮情緒。二是跟社會(huì)環(huán)境和社會(huì)交往有關(guān)。年底通常都是人際交往的高峰期，各種聚會(huì)上，你會(huì)見(jiàn)到同學(xué)、朋友等同齡人，即便嘴上不說(shuō)，大家心里也會(huì)把工作、生活質(zhì)量等比較一番，有差距就會(huì)讓人產(chǎn)生壓力。再想想馬上就到春節(jié)了，回家還要面對(duì)七大姑八大姨的各種“關(guān)心”，不煩躁才怪。

說(shuō)到底，所謂的職場(chǎng)“年底恐慌癥”只是各種壓力在特定時(shí)刻堆積在一起了，才顯得比較突出。焦慮與恐慌這種情緒并非職場(chǎng)人獨(dú)有，在每個(gè)年齡段的人群中都有，只是表現(xiàn)形式和程度深淺不同，孩子有學(xué)業(yè)上的壓力，中年人有買(mǎi)房升職的壓力，老年人有養(yǎng)老醫(yī)療的壓力，焦慮與否，就看每個(gè)人面對(duì)壓力時(shí)如何化解。

如何來(lái)化解壓力？藥方有兩個(gè)，一是心態(tài)。焦慮是種“心”病，心病還需心藥治。我們常說(shuō)，少年不識(shí)愁滋味，少年不是沒(méi)有愁，而是他們習(xí)慣用最簡(jiǎn)單純粹的心和無(wú)懼無(wú)畏的態(tài)度來(lái)對(duì)抗問(wèn)題和壓力。如果都能保持這種年輕積極向上的心態(tài)，自然能逢山開(kāi)路、遇水搭橋，解決好各種問(wèn)題，壓力也就釋放了。二是調(diào)整計(jì)劃。如果長(zhǎng)期處于焦慮中，還有一種可能就是你對(duì)自己的期望值太高了。明明每月入賬只有5000元，你一定要讓自己月存3000元，自然會(huì)覺(jué)得過(guò)得不好。加班加得覺(jué)都不夠睡，你還要求自己每天晨跑一小時(shí)，這么拼有必要嗎？適當(dāng)調(diào)整一下生活和工作的節(jié)奏，讓自己不要那么緊張，也許狀態(tài)就會(huì)好很多。

適當(dāng)?shù)膲毫σ彩莿?dòng)力，別把“年底恐慌癥”太當(dāng)一回事兒，要讓來(lái)年的自己沒(méi)那么焦慮，你需要的也許只是認(rèn)清自己，制訂一份更客觀務(wù)實(shí)的來(lái)年計(jì)劃。