冬去春來，陽光明媚，萬物復(fù)蘇。世衛(wèi)組織的研究表明，春天是兒童生長速度最快的季節(jié)。那么，如何促進(jìn)孩子健康長高呢？“孩子的身高70%-80%由遺傳因素決定，20%-30%受后天因素影響。”省人民醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師賈云霞說，如果能夠充分發(fā)揮后天因素，身高可以增加5厘米，否則可能會減少5厘米。正負(fù)計算下來，相差達(dá)10厘米。

賈云霞建議家長，首先為孩子制定一個切實可行的、科學(xué)合理的作息時間表。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時間。人的生長激素主要在睡眠狀態(tài)下分泌，所以保證充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。

賈云霞介紹，睡眠時間的長短因年齡而不同，每個個體有很大差別。一般來說，新生兒為16-20小時，嬰幼兒為12-14小時，學(xué)齡前兒童為11-12小時，小學(xué)生平均為10小時，中學(xué)生為9小時。“其次，制定運動計劃。”賈云霞說，運動能刺激生長激素的分泌，同時也能促進(jìn)孩子的骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶發(fā)育。她建議孩子每天堅持進(jìn)行30分鐘左右有氧運動，如跳繩、跳高、單杠引體向上、籃球、排球和游泳等，達(dá)到臉紅、出汗、心跳加快為宜。避免過度激烈運動。還要注意保持坐姿端正，防止脊柱側(cè)彎。

經(jīng)常有家長問：多吃什么食品對孩子好？賈云霞表示，什么事情過度都不好，以適量適度為宜，均衡膳食很重要。適當(dāng)多一點優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，對兒童成長非常有利，比如豆類、魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶等。當(dāng)然，富含維生素的水果、蔬菜也是不可或缺的。

此外，家庭環(huán)境整潔寬敞，家庭氣氛和諧溫馨，能促進(jìn)孩子身心健康，活潑開朗，快樂成長。