首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師 郭 昕

谷雨節(jié)氣馬上就要過(guò)去，隨著春夏季節(jié)的交替，降雨量增多，空氣濕度加大，濕邪很容易趁虛而入，侵襲人體。中醫(yī)認(rèn)為，“千寒易除，一濕難去。濕性黏著，如油入面。”濕邪作為六淫邪氣之一，有沉重感、附著感、黏滯、趨下的特性。如今，濕邪已成為絕大多數(shù)疑難雜癥和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇，直接威脅我們的健康。

臨床上，經(jīng)常有病人自己判斷體內(nèi)有濕氣了，但是喝了紅豆薏米粥兩三個(gè)月非但濕邪未祛，大便反而更稀了，這是因?yàn)檗裁仔院@款粥僅適用于濕熱體質(zhì)者，如果寒濕者服用，只會(huì)雪上加霜，使脾胃功能更加虛弱，因此，只有分清寒熱，才能有效祛濕。

寒濕和濕熱都具有脾虛濕盛的特點(diǎn)，表現(xiàn)為食少腹脹、肢體倦怠、頭身困重、大便黏滯等，但寒濕和濕熱二者又有所區(qū)別，可以通過(guò)表格來(lái)對(duì)比、判斷。

寒濕

寒濕的產(chǎn)生多與以下不良生活方式有關(guān)：

1. 過(guò)食生冷：各種生冷食品如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料下肚，直接攻擊位于中焦的脾陽(yáng)，引起脾虛濕盛。

2. 美麗“凍”人：一些愛(ài)美女士在春寒料峭的時(shí)候就早早地穿上了薄絲襪、短裙、露臍裝、露背裝，殊不知，小腹為元?dú)庵行模鼮槟I之府，頸背屬于一身陽(yáng)氣之總管——督脈的位置，這些地方很容易受到寒邪襲擊。

3. 猛吹空調(diào)：夏天出汗本是一個(gè)散濕的重要途徑，然而空調(diào)造就的涼爽環(huán)境，會(huì)使身體毛孔自動(dòng)閉合，汗排不出來(lái)，濕氣也就散不出去，只能聚積體內(nèi)，引發(fā)疾病。

4. 久坐不動(dòng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“久坐傷肉”，傷肉其實(shí)傷的就是脾，脾主肌肉，主運(yùn)化水濕，缺乏運(yùn)動(dòng)可引起脾氣虧虛，水濕不化，聚濕生痰，滋生痰濕。

要想擺脫寒濕纏身，應(yīng)少吃寒涼、甜、黏、油膩食品，飲食適當(dāng)吃健脾利濕食物，如山藥、芡實(shí)、紅小豆、玉米、蔥、姜、蒜、辣椒等，并可飲用白術(shù)陳皮茶，即將白術(shù)30克、陳皮15克放入1000毫升水中煎煮半小時(shí)，過(guò)濾后代茶飲，可起到健脾燥濕的作用。平時(shí)可多按揉豐隆穴，該穴位在外膝眼和外踝連線(xiàn)的中點(diǎn)。用大拇指按揉豐隆穴，以有酸脹感為度，每日2次，每次5~10分鐘，能健脾、化痰、利濕。

濕熱

濕熱主要是由于長(zhǎng)期生活在濕熱環(huán)境下，或經(jīng)常熬夜加班，過(guò)食辛辣、肥甘厚味的食物，過(guò)度吸煙飲酒所致。因此，平素飲食宜清淡，不吃辛辣油炸的食物，牛肉、羊肉、鹿肉等溫?zé)崾澄镆矐?yīng)少吃。宜食用具有清熱化濕作用的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、鴨肉、鯽魚(yú)、冬瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。居住環(huán)境宜干燥、通風(fēng)，盛夏暑濕較重時(shí)，要減少戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，不要熬夜或過(guò)于勞累。可按壓陰陵泉穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷中，每天2次，每次按壓5分鐘，達(dá)到健脾清熱利濕之功。