近日，兒童青少年家庭運(yùn)動倡議在北京發(fā)布，中國健康教育中心聯(lián)合中國疾病預(yù)防控制中心慢病中心、國家體育總局體育科學(xué)研究所科學(xué)健身與健康促進(jìn)研究中心、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康傳播分會、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會慢病預(yù)防與控制分會、首都體育學(xué)院共同倡議：重視家庭引導(dǎo)，讓孩子愛上運(yùn)動。

倡議提出，希望兒童青少年能在家長的監(jiān)護(hù)和陪伴下，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，健康成長。科學(xué)運(yùn)動是給孩子最好的呵護(hù)，家長在為孩子安排運(yùn)動時，要根據(jù)不同年齡特點(diǎn)，重點(diǎn)培養(yǎng)：3-6歲以粗大動作發(fā)展為主、精細(xì)動作發(fā)展為輔;7-12歲注重運(yùn)動多樣性和豐富性，培養(yǎng)運(yùn)動興趣;13-17歲可以選擇一兩項(xiàng)運(yùn)動進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。通過家庭引導(dǎo)，讓孩子愛上運(yùn)動，父母要以身作則，將運(yùn)動融入家庭生活，幫助孩子了解運(yùn)動知識，指導(dǎo)孩子科學(xué)地鍛煉。

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師曹光磊說，在門診常會遇到孩子由于突然的過量運(yùn)動導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的癥狀。家長在帶孩子運(yùn)動時，要根據(jù)他們年齡段的生理特點(diǎn)來選擇適合的項(xiàng)目，才能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

嬰幼期，趣味運(yùn)動提升運(yùn)動能力 上海體育學(xué)院運(yùn)動科學(xué)學(xué)院教授陸大江說，1到3歲的幼兒期是孩子們通過運(yùn)動提升自身動作協(xié)調(diào)能力的關(guān)鍵時期。

此階段主要訓(xùn)練的是自身的平衡性、協(xié)調(diào)性、靈敏性，在做運(yùn)動時要多結(jié)合一些有趣的游戲。同時，要注意這一時期的孩子們?nèi)狈Π踩庾R和自我保護(hù)的能力，建議選擇一些簡單的運(yùn)動，例如爬行、慢跑、攀登都是很好的運(yùn)動形式。因此應(yīng)該選擇一些簡單的運(yùn)動，可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運(yùn)動。

少兒期，彈跳運(yùn)動促進(jìn)生長發(fā)育 3歲到5歲的少兒期，此期間更適宜進(jìn)行室外活動，如跑步、乒乓球、羽毛球等，可多選擇以彈跳為主的運(yùn)動。如跳繩運(yùn)動，該運(yùn)動可以訓(xùn)練孩子們的心肺功能，這是一種垂直縱向的運(yùn)動方式，下肢通過彈跳力反作用到骨骼，促進(jìn)身體的發(fā)育。但要注意的是少兒期的兒童心肺功能并不完整，孩子們做這些運(yùn)動，不論男女，均不能承受經(jīng)常性的大強(qiáng)度、長時間的運(yùn)動。

學(xué)齡期，全身運(yùn)動提高骨骼質(zhì)量 6~7歲的兒童，正處在人體第一個生長發(fā)育高峰之后的階段，各種形態(tài)的生長和機(jī)能的發(fā)育都相對緩慢，尤其是心血管系統(tǒng)機(jī)能的發(fā)育比運(yùn)動系統(tǒng)的發(fā)育還要遲緩。

這個階段的孩子，家長可以引導(dǎo)他們多做一些全身運(yùn)動來鍛煉身體的綜合素質(zhì)，推薦的運(yùn)動項(xiàng)目包括各種球類、跳躍等，游泳、滑冰也是不錯的選擇。

參考資料

①中新網(wǎng)：兒童青少年家庭運(yùn)動倡議在北京發(fā)布