比起炎熱的夏天，涼爽的秋天似乎更容易度過，相信大部分人都為酷暑天氣的睡眠不足而苦惱過吧。正如睡眠不足會提高中暑風險一樣，睡眠對健康也有很大的影響。最近日本livedoor新聞網對“睡眠和減肥的關系”進行了調查，一起來看看如何在睡眠中養成易瘦體質。

睡眠與減肥的關系

根據美國哥倫比亞大學的調查研究，睡眠時間不足的話肥胖的概率會大幅提高。睡眠時間在7-9h的人肥胖率最低，睡眠時間在5h左右的人肥胖率會提高50%，睡眠時間少于4h的人肥胖率甚至會達到73%。

為什么睡眠時間越短越容易發胖呢？據說主要是受“瘦素”和“饑餓激素(一種胃腸道激素)”這兩種激素的影響。睡眠不足會導致“瘦素”減少，而空腹會導致“饑餓激素”增多，容易引起暴飲暴食。也就是說睡眠不足會無法抑制食欲，從而引起發胖。所以必須保持良好的睡眠時間，維持體內激素平衡，這樣才能養成易瘦體質。

智能手表監測睡眠質量

睡眠不足會讓人感到煩躁，導致頭腦不靈活，工作效率也大大降低，而且還容易發胖。大家一定很吃驚，睡眠不足的時候會有想吃甜食的傾向。但是如果提高睡眠質量的話，肌膚的水分和膠原蛋白也會增加，肌膚會變得光滑柔嫩。這對女性來說十分完美。不過話雖如此，要想獲得“優質睡眠”還是很難的。

最近，日本出現了一款可以連接手機的智能手表。這款手表不僅能測量當天的運動量和卡路里消耗量，還可以了解用戶的睡眠質量、睡眠時間，從而給出睡眠建議。最值得一提的是，用戶可以實時了解自己的睡眠狀況，分析相適應的睡眠模式。所以特別推薦給對自己睡眠感到不安的人。

天氣轉眼變涼了，想開始一段新的戀情嗎？但是身體狀況不好的話也不適合。這時候，與美容和減肥有著密切關系的睡眠就顯得尤為重要了。首先，一定要了解自己的睡眠狀況，然后根據自身條件來改善自己的睡眠，恢復健康的身心。這樣才能擁有一個良好的心態去迎接美妙的邂逅!(實習編譯：雷雨霏 審稿：馬麗)