一般有健忘癥的患者可能是由于睡眠不足引起的，或者是有遺傳因素在或者呢，就是體力活動(dòng)的水平和生活的方式，還有周?chē)沫h(huán)境引起的。如果想增強(qiáng)記憶力，那么最重要的一點(diǎn)就是飲食，有哪些食物能夠提高人們記憶力呢？

容易健忘的人吃哪些食物可以增強(qiáng)記憶力？

一、 魚(yú)

腦細(xì)胞最主要的成分是DHA，是大腦系統(tǒng)中重要的成分，對(duì)大腦有著傳導(dǎo)，突觸的生長(zhǎng)十分重要，可增強(qiáng)人們大腦的智力，記憶力和專注力。蔬菜類和肉類基本上都不含有DHA，在肉類和蔬菜里這種含量一般為零。這種成分只存在于海產(chǎn)品中。比如那些深海魚(yú)類就豐富，尤其是在眼窩和眼皮不魚(yú)皮部位，但是大。但是大型的深海魚(yú)類呢，位居食物鏈的上層體內(nèi)積累的大部分都是金屬，不易使用過(guò)量，所以DHA含量比蛙魚(yú)還高的秋刀魚(yú)，更為合適。

二、 瘦肉

基本上大部分都是比較喜歡吃瘦肉，因?yàn)槭萑夂头嗜獗绕饋?lái)，脂肪少，蛋白質(zhì)含量還比較高，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是高了。瘦肉除了含有豐富的蛋白質(zhì)以外，它還含有非常豐富的維生素B和維生素E，以及一些礦物質(zhì)鐵與磷，鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分。血紅蛋白又是人們體內(nèi)中負(fù)責(zé)運(yùn)輸和交換氧氣的工具，可以讓人們的大腦保持活力。如果人體缺鐵會(huì)引起貧血，精神渙散和記憶力減退。磷是負(fù)責(zé)與神經(jīng)纖維傳導(dǎo)，能量生成及儲(chǔ)存的關(guān)鍵物質(zhì)，也是大腦運(yùn)作中不可缺少的一種元素。

三、 牛奶

大部分人還是會(huì)養(yǎng)成一種習(xí)慣，就是早晨的時(shí)候會(huì)喝一杯牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨泻蟹浅ＸS富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鈣，是大腦重要營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源。是人體構(gòu)成的原料，也是制造腦細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一，能夠幫助人體的腦部發(fā)展鈣質(zhì)，可以控制腦細(xì)胞異常放電，穩(wěn)定情緒，促進(jìn)人們的良好的睡眠，減輕人們身體的疲勞，增強(qiáng)人脈抵抗力。睡前喝一杯牛奶也可以幫助大腦獲得更充分的休息。

四、 小米

小米是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚摹?yīng)該說(shuō)可以是我們吃飯的主餐。小米中所含有的維生素B1和維生素B2都比大米中所含有的高，其中蛋白質(zhì)還含有較多的色氨酸和蛋氨酸。吃小米還有防止衰老的作用，平時(shí)，人們多吃一些小米粥，小米飯，有利于腦的保健。

如果感覺(jué)自己有健忘的狀況，可能是由于睡眠不足引起的，也有可能是遺傳。如果是睡眠引起的，那就充足自身的睡眠時(shí)間。平時(shí)多吃一些有助于增強(qiáng)記憶的食物。