眾所周知，藍(lán)莓、卷心菜、西藍(lán)花等食物有益健康。但是，有多少人知道蠔油也有助于抵御疾病呢？據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》9月10日?qǐng)?bào)道，哈佛大學(xué)科學(xué)家威廉·李在新書中闡述了如何通過(guò)日常飲食促進(jìn)健康。

威廉一直致力于研究人體的五大防御系統(tǒng)，即免疫系統(tǒng)、干細(xì)胞系統(tǒng)、腸道細(xì)菌系統(tǒng)、血管系統(tǒng)和DNA保護(hù)系統(tǒng)。與此同時(shí)，他還研究了有助于這些系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)的某些食物中的特定化合物。

就DNA保護(hù)系統(tǒng)而言，它控制著人體修復(fù)機(jī)制，保護(hù)我們抵御陽(yáng)光、壓力、睡眠不足、飲食不佳等造成的損害。如果該系統(tǒng)無(wú)法有效運(yùn)作，罹患各種癌癥、阿爾茨海默氏癥以及帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。

那么，哪些食物中的成分有助于維護(hù)DNA系統(tǒng)的運(yùn)作呢？威廉提出了一些建議。比如菠菜、胡蘿卜、紅辣椒、扁豆、蘑菇、雞蛋、魚肝油、沙丁魚以及鯖魚等食物中富含的維生素A、B、C、D和E等微量元素。再如，杏仁、燕麥片和香蕉中含有的鎂，牡蠣、螃蟹和龍蝦中含有的鋅。

值得一提的是，牡蠣被熬制成蠔油后，其中有益健康的“生物活性物質(zhì)”的濃度更高了。

威廉還給癌癥病人提出了一些建議。比如，對(duì)于結(jié)腸癌患者而言，每天吃2份堅(jiān)果，比如說(shuō)14個(gè)核桃，可以讓結(jié)腸癌復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)降低42%。而對(duì)于乳腺癌患者來(lái)說(shuō)，每天攝入10克大豆蛋白，也就是相當(dāng)于235毫升豆?jié){，可以讓患者的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低29%。

不過(guò)，報(bào)道也指出，有些食物與藥物會(huì)相互作用，患者改變飲食前需咨詢醫(yī)生。