相信大家經(jīng)常會在報紙或是新聞上看到“合理膳食”這幾個字眼，但是真正清楚其具體含義的人卻寥寥無幾。那么合理的膳食到底是什么樣的？

大多數(shù)人認(rèn)為，根據(jù)自己的喜好來選擇飲食是理所應(yīng)當(dāng)?shù)摹嶋H上，這種想法是完全錯誤的，因為如果只吃自己喜歡的食物，容易使飲食結(jié)構(gòu)不合理，久而久之必然會導(dǎo)致身體內(nèi)部營養(yǎng)元素不均衡，健康受損。據(jù)新華網(wǎng)報道，膳食營養(yǎng)是健康的生活方式中重要的組成部分。中國保健協(xié)會副理事長兼秘書長徐華鋒在接受新華網(wǎng)采訪時表示，營養(yǎng)是人體生命活動的必需品，合理的膳食可以給機體提供必需的營養(yǎng)元素。

其實，要做到合理膳食也并非難事，廣西疾控中心慢病所主任醫(yī)師、廣西營養(yǎng)協(xié)會秘書長楊虹在接受《南寧晚報》采訪時表示，做到合理膳食要應(yīng)以谷類為主、飲食清淡、食物多樣。此外，國際高級藥膳食療師、廣西營養(yǎng)學(xué)會副理事長馬力平還建議我們每天至少吃夠12種食物，肉類、配菜、油、鹽都包括在內(nèi)，一周最好能吃夠24種；更為重要的是，要盡量做到不挑食，以保證膳食營養(yǎng)的平衡。

另外，華龍網(wǎng)也報道稱，每天的膳食還應(yīng)該包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等。每天需要攝入的谷薯類食物數(shù)量為250克~400克，其中全谷物和雜豆類應(yīng)達(dá)50克~150克，薯類應(yīng)達(dá)50克~100克。

即便知道了合理膳食的標(biāo)準(zhǔn)，也不能為了遵循標(biāo)準(zhǔn)而不顧自身情況，真正合理的膳食標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)當(dāng)是因人而異的。