現(xiàn)代管理學(xué)大師彼得·德魯克曾說:“管理的最高境界是自我管理。”自我管理,指的是利用個(gè)人內(nèi)在力量改變行為的策略,注重的是一個(gè)人的自我教導(dǎo)及約束的力量,也就是說行為的制約是透過內(nèi)控力量(自己),而非傳統(tǒng)的外控力量(教師、家長)。這段論述非常明確地指出管理的主語和賓語,都是自己。

自律素養(yǎng)的養(yǎng)成可以遵循四步法:清晰提示、簡便易行、積極反饋、借助習(xí)慣,來實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的自我管理。

清晰提示。

第一點(diǎn),目標(biāo)越清晰執(zhí)行意圖就會(huì)越明確。目標(biāo)越具體,實(shí)現(xiàn)的可能性就越大,同時(shí)也更能堅(jiān)持下去。我建議家長不要給孩子制定目標(biāo),如果父母也是在家辦公,需要清晰的時(shí)間任務(wù)表的話,可以和孩子一起制定目標(biāo)。孩子小的可以和父母協(xié)商,萬不可以越俎代庖,否則就會(huì)扼殺孩子做事情的自主性,不知不覺中就把孩子變成了靠外控力量完成任務(wù)的小木偶了。

第二點(diǎn),可以借助隨身攜帶的手賬記錄跟蹤。在人類所有的感官中,有1100萬個(gè)感覺接收器,包括眼耳鼻舌身,其中1000萬個(gè)是專門用于視覺的,可見大腦一半的資源都用于視覺了。所以說寫在一張紙上,就將目標(biāo)可視化,啟動(dòng)了更多的大腦資源來關(guān)注這件事情,自然提高了堅(jiān)持的可能性。

第三點(diǎn),創(chuàng)建自律空間。宅家期間,如果孩子一直穿著睡衣,躺在床上,左邊零食右邊電視,網(wǎng)課中的老師即使變成段子手、演講家,孩子也很難集中精力。因?yàn)?環(huán)境是塑造人類行為的無形之手,打造整潔舒適、沒有誘惑的環(huán)境更容易實(shí)現(xiàn)自我管理。

簡便易行。目標(biāo)的數(shù)量不宜過多,量力而為,尤其是剛剛開始的時(shí)候一定關(guān)注每天按時(shí)完成,保障頻率比保障長度難度更重要。可以從兩分鐘開始讀書、跑步、做俯臥撐,這樣,孩子才能在作出承諾后信守諾言,確立的這個(gè)目標(biāo)才能實(shí)現(xiàn),做起來有了這種掌控感就容易堅(jiān)持。另外就是將大目標(biāo)切成多個(gè)小目標(biāo),變成前后之間的提醒,如做飯時(shí)聽音樂或者小說,晚上洗完后去冥想,這樣前一個(gè)就會(huì)變成后一個(gè)目標(biāo)的提示,會(huì)記得并且馬上行動(dòng)。

積極反饋。保持習(xí)慣的關(guān)鍵是要有成就感,無論是完成任務(wù)之后允許去看電視、玩游戲,還是得到獎(jiǎng)勵(lì)禮物,哪怕是得到媽媽的一個(gè)擁抱,都會(huì)讓孩子產(chǎn)生愉悅感,這種積極反饋是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)最好的激勵(lì)。因?yàn)槿藢?duì)自己的內(nèi)在的滿足更容易激發(fā)引起快樂的多巴胺。于父母而言,培養(yǎng)孩子不是更多地修正他們的錯(cuò)誤,而是識(shí)別和培養(yǎng)他們最強(qiáng)的品質(zhì)。幫他們發(fā)現(xiàn)自己在哪些方面更有優(yōu)勢,做起來更容易成功。美國心理學(xué)巨匠威廉·詹姆斯也說過:人性中最深刻的稟賦,是被人欣賞的渴望。父母們只有及時(shí)提供積極反饋,孩子們的目標(biāo)才更快地去實(shí)現(xiàn)。這就是自律品質(zhì)的培養(yǎng):自律是在應(yīng)該做某件事情的時(shí)候,約束自己去做,無論當(dāng)時(shí)自己想做還是不想做,自律是人生最尊貴的標(biāo)配。

借助習(xí)慣。《成功的原則,如何達(dá)成自己的理想》一書寫到:“一旦養(yǎng)成自動(dòng)性習(xí)慣,我們就不會(huì)再天天為一些基礎(chǔ)的事情操心勞神。這會(huì)讓我們節(jié)省成噸的能量,避免我們把這些能量花在一遍一遍無休止的自我糾結(jié)上,從而可以把節(jié)省下來的精力用在創(chuàng)造其他成就上面。”也有科學(xué)家指出,習(xí)慣之所以出現(xiàn)是因?yàn)榇竽X一直在尋找可以省力的方式,習(xí)慣能讓我們大腦得到更多休息,這種省力的本事其實(shí)是我們?nèi)祟惿嫣貏e大的一個(gè)優(yōu)勢。我們每天的活動(dòng)當(dāng)中有超過40%是習(xí)慣的產(chǎn)物,而不是我們自己主動(dòng)做出的決定。

(作者系北京師范大學(xué)教育學(xué)部兒童發(fā)展與家庭教育研究院院長)