女兒擁有很多美好品質(zhì)和多方面的良好素養(yǎng)，善良進(jìn)取愛(ài)思考的她還擁有很強(qiáng)的獨(dú)立行動(dòng)能力和動(dòng)手能力，大二開(kāi)學(xué)，面對(duì)出租房沒(méi)有家具的情況，她居然測(cè)量了尺寸到商場(chǎng)采購(gòu)后獨(dú)立組裝了全套的家具設(shè)備。但一直令我感覺(jué)缺憾的是，學(xué)業(yè)繁重加之酷愛(ài)讀書(shū)，女兒長(zhǎng)期久坐少動(dòng)亦不關(guān)注飲食。而我卻越來(lái)越強(qiáng)烈地意識(shí)到，作為人，我們首先是一個(gè)生命體，健康第一。但改變女兒晚睡、久坐、忽略飲食的習(xí)慣并不容易。這個(gè)暑假歸來(lái)，面對(duì)越來(lái)越有限的親子共處時(shí)光，我要求自己必須得把“健康”這一課給孩子補(bǔ)上。我的具體目標(biāo)是，讓女兒愿意進(jìn)廚房、幫她養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息的習(xí)慣。

我進(jìn)行了很多嘗試，比如自己做好榜樣，進(jìn)廚房做美食堅(jiān)持游泳；也買(mǎi)了一堆小禮品，每周游泳或走路達(dá)到一定次數(shù)可以到我這里領(lǐng)個(gè)小禮物；我還帶女兒參加閨蜜聚會(huì)，希望閨蜜中的做飯能手們對(duì)廚房的熱忱讓女兒受到感染。這些探索有效果，但不穩(wěn)定，女兒常常熱了兩天之后便又固守在自己的習(xí)慣里了。一天，一個(gè)契機(jī)出現(xiàn)了，我抓住了這個(gè)契機(jī)，使用自律打卡的管理方法，推動(dòng)一家人互相陪伴和督促，在兩個(gè)月的時(shí)間里，初步實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)。我的幾則家庭日記記錄了這個(gè)過(guò)程：

2021年7月10日：一個(gè)小游戲，一舉多得的家庭建設(shè)

受同學(xué)的影響，女兒最近向我申請(qǐng)要零花錢(qián)。以前她和爸爸的銀行卡互通，對(duì)錢(qián)渾然不覺(jué)。受同學(xué)啟發(fā)，她認(rèn)為這樣不利于自己養(yǎng)成理財(cái)意識(shí)。另外一件事兒也很是刺激了她對(duì)錢(qián)的概念：因?yàn)槭芤晃焕蠋熚凶鲅芯恐恚畠簰炅俗约喝松牡谝还P“大錢(qián)”。她用這筆錢(qián)給我們買(mǎi)了禮物請(qǐng)我們出去吃飯，體會(huì)了自己支配財(cái)務(wù)的幸福感。于是最近，女兒提出希望我們給她一個(gè)定額的零花錢(qián)，以讓她擁有邊界感。

我要求她拿出預(yù)算，我來(lái)批準(zhǔn)。同時(shí)，我把這件事和家里正在推進(jìn)的運(yùn)動(dòng)和作息打卡的習(xí)慣養(yǎng)成結(jié)合。多輪協(xié)商中，女兒還掉了點(diǎn)眼淚。我們最終達(dá)成了一個(gè)規(guī)則：如果每月運(yùn)動(dòng)要求和早起的時(shí)間完成了額定天數(shù)25天，零花錢(qián)全額支付；如果能帶動(dòng)爸爸一起完成，則高額獎(jiǎng)勵(lì)。完不成則只能支付一定比例。

此舉一出，立馬奏效。女兒不僅自己主動(dòng)做了鍛煉，還特別關(guān)注著爸爸的行動(dòng)。而爸爸則因?yàn)橐С峙畠海瑒?dòng)力倍增。

我很是竊喜。規(guī)則意識(shí)、協(xié)商意識(shí)、理財(cái)意識(shí)，作息、鍛煉，這個(gè)小游戲獲益多多。他們倆堅(jiān)持鍛煉，我自然更不能落后啊。于是三個(gè)人真就行動(dòng)起來(lái)了。今天，在半小時(shí)大汗淋漓的室內(nèi)鍛煉后，用自己發(fā)酵的面粉做了香甜的黑麥面包。

7月17日: 游戲見(jiàn)效

今天早上我們請(qǐng)女兒主持，總結(jié)一周多以來(lái)的變化。女兒說(shuō)跳繩的時(shí)候明顯覺(jué)得自己更有體力了。因?yàn)槠鸬迷缌耍衔绲臅r(shí)間也長(zhǎng)了很多。

爸爸說(shuō)，自己身體上還沒(méi)有特別變化，但在單位工作間隙走路時(shí)更能堅(jiān)持了，因?yàn)橛心繕?biāo)了，不能拖累女兒領(lǐng)不到獎(jiǎng)金。

今天，女兒特別提醒我，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)我堅(jiān)持得不夠好。是的，三人互相陪伴督促。

7月31日：月度目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，如約兌現(xiàn)獎(jiǎng)勵(lì)

晨起打卡，發(fā)現(xiàn)父女倆滿(mǎn)滿(mǎn)的對(duì)勾。“遭了，閨女要從我這里賺走很多錢(qián)，你趕快給我補(bǔ)上吧！”我沖先生開(kāi)玩笑說(shuō)。沒(méi)想到轉(zhuǎn)身便聽(tīng)到先生對(duì)女兒說(shuō)，“快要錢(qián)，夜長(zhǎng)夢(mèng)多，防止政策突變。”于是，早餐前，一場(chǎng)家庭頒獎(jiǎng)儀式“隆重”舉行。因?yàn)閹О职秩缂s堅(jiān)持了運(yùn)動(dòng)打卡，女兒從我手里接過(guò)了獎(jiǎng)金。爸爸也因?yàn)槌晒Φ貛烷|女賺到了錢(qián)，臉上多了個(gè)唇印。現(xiàn)在，領(lǐng)了獎(jiǎng)金的女兒請(qǐng)她的伙伴老爸喝咖啡去了，臨走時(shí)來(lái)了個(gè)飛吻說(shuō)，“媽媽?zhuān)阏媸且活^大金牛，發(fā)光發(fā)熱的太陽(yáng)之子。”哈哈，得意。今年疫情我們仨沒(méi)有出門(mén)旅游，就這樣，享受過(guò)日子的樂(lè)趣，調(diào)整過(guò)日子的節(jié)奏，培養(yǎng)過(guò)日子的能力。

8月1日：要求悄然提高

鑒于7月底的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，而且女兒和先生的習(xí)慣漸漸養(yǎng)成。于是我提高要求，早上起床的時(shí)間提前一刻鐘，同時(shí)對(duì)女兒附加一個(gè)條款，每天給家人做一頓飯。女兒同意了，爸爸繼續(xù)跟著做，同時(shí)也對(duì)爸爸附加了一個(gè)條款，每天量體重。

2021年8月23日，交作業(yè)的時(shí)候到了

昨天是個(gè)周末，我特別邀約幾位閨蜜來(lái)家里檢驗(yàn)我對(duì)女兒的暑假賦能——如之前約定的，女兒需要給阿姨們做個(gè)自己的拿手菜。我和兩位阿姨陪伴女兒下廚。在做的過(guò)程中，兩位阿姨毫不吝嗇地點(diǎn)贊女兒的手藝。中間還出了個(gè)小岔子，女兒跟著文阿姨學(xué)做的蝦在這次做之前忘記先上味了。怎么辦？曉靈阿姨沖上來(lái)干扁花椒，索性來(lái)了個(gè)椒鹽蝦仁。“啊？原來(lái)可以有很多變化呢。”兩位阿姨對(duì)廚房的熱忱和對(duì)各種食材的駕馭能力讓女兒很是被吸引。

阿姨們走時(shí)已經(jīng)很晚，女兒堅(jiān)持繼續(xù)完成了當(dāng)天的鍛煉任務(wù)。因?yàn)樽蛱焖猛恚裉煸缟希畠簤褐蟮臅r(shí)間點(diǎn)起床后，開(kāi)心地沖進(jìn)廚房對(duì)我說(shuō)，“我按時(shí)起來(lái)了！”爸爸飯剛?cè)肟冢蝗灰庾R(shí)到，還沒(méi)有測(cè)量體重，轉(zhuǎn)身去測(cè)了記下——自律打卡對(duì)一家人儼然已經(jīng)成為習(xí)慣。

下周女兒就該離家返校了，我們仨約定，互相陪伴、繼續(xù)打卡——這個(gè)暑假作業(yè)我自己評(píng)估完成得還不錯(cuò)，實(shí)現(xiàn)了既定目標(biāo)，將父女倆推向了規(guī)律作息、每天運(yùn)動(dòng)的軌道，好習(xí)慣正在養(yǎng)成中。

我也在思考，為什么這個(gè)小小游戲可以帶來(lái)如此的效果呢？我想習(xí)慣通過(guò)協(xié)商建立規(guī)則然后去執(zhí)行的和諧進(jìn)取的家庭文化是根本，而這個(gè)小游戲和女兒當(dāng)下的愿望結(jié)合則構(gòu)成了契機(jī)，而使用自律手賬打卡管理的方法則是一個(gè)非常有用的小工具。

（作者系教育專(zhuān)業(yè)研究者）