數(shù)字化時(shí)代

“小眼鏡”增多已成為社會(huì)焦點(diǎn)

國(guó)家疾控局2022年發(fā)布的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示

雖然我國(guó)兒童青少年總體近視率

呈現(xiàn)下降趨勢(shì)

但總體近視率仍為51.9%

也就是說(shuō)

每2名中小學(xué)生中就有1人近視

面對(duì)近視的低齡、高發(fā)趨勢(shì)

小學(xué)已然成為“視力保衛(wèi)戰(zhàn)”的

前沿防線

環(huán)境因素

是導(dǎo)致中小學(xué)生近視高發(fā)的主要原因

長(zhǎng)時(shí)間伏案讀寫(xiě)和使用電子產(chǎn)品

導(dǎo)致小朋友頻繁近距離、高強(qiáng)度用眼

加之戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間不足

他們的眼睛

缺少與大自然親密接觸的機(jī)會(huì)

近視便在悄然間發(fā)展

有眼科專(zhuān)家指出

戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

是拯救兒童青少年視力的“特效藥”

陽(yáng)光照射不僅能增強(qiáng)體質(zhì)

還能有效預(yù)防近視

這是因?yàn)閼?hù)外自然光

能刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺

有效抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)

從而延緩近視發(fā)生和發(fā)展

每天保證累計(jì)2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)

是最有效、最經(jīng)濟(jì)的

近視預(yù)防手段之一

不過(guò)

體育項(xiàng)目種類(lèi)多樣

哪些運(yùn)動(dòng)是“護(hù)眼神器”呢？

乒羽網(wǎng)足籃等

動(dòng)態(tài)追蹤類(lèi)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)

就是個(gè)不錯(cuò)的選擇

其原理是通過(guò)快速追蹤移動(dòng)物體

使睫狀肌反復(fù)收縮舒張

進(jìn)而緩解視疲勞

以球體小、速度快、落點(diǎn)變化多的

乒乓球?yàn)槔?/p>

打球時(shí)，我們得隨時(shí)關(guān)注小球的軌跡

視線高速切換

這種頻繁的焦點(diǎn)調(diào)節(jié)

能有效緩解視疲勞

有益于預(yù)防和延緩近視

放風(fēng)箏、射箭等遠(yuǎn)距離追蹤活動(dòng)

也是不錯(cuò)的選擇

在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)

我們會(huì)自動(dòng)將眼睛切換為遠(yuǎn)視模式

這可以減輕睫狀肌緊張

能有效緩解眼疲勞、放松眼睛

除此以外

跑步、登山、騎行等運(yùn)動(dòng)

也有同等功效

需要提醒的是

如果小朋友已是高度近視

則要盡量避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

以免造成視網(wǎng)膜脫落

不過(guò)

比起選擇體育項(xiàng)目

讓孩子們能更多地走到室外是第一步

讓他們?cè)诒寂芴S中

放松身心、強(qiáng)健身體、保護(hù)視力……

對(duì)眼睛來(lái)說(shuō)

即便只是在室外極目遠(yuǎn)眺

也是不錯(cuò)的放松方式

令人感到欣慰的是

各地在保障中小學(xué)生

每天戶(hù)外運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí)方面

采取了諸多有力舉措

截至今年6月

全國(guó)已有多地

在義務(wù)教育階段學(xué)校推行課間15分鐘

之前受到諸多詬病的

中小學(xué)生課間被“禁足”現(xiàn)象

很大程度上得到了解決

在保障孩子們

玩得開(kāi)心、玩得安全方面

各地也花了不少心思

比如，在貴州畢節(jié)市織金縣

各中小學(xué)除了加強(qiáng)安全隱患排查

還將校園活動(dòng)場(chǎng)所

劃分成不同運(yùn)動(dòng)區(qū)域

并安排老師值守

避免學(xué)生在玩耍時(shí)做出危險(xiǎn)動(dòng)作

貴陽(yáng)市一些校園面積狹小的城區(qū)中小學(xué)

也盡力挖潛

因地制宜將校內(nèi)所有空地

都改造成活動(dòng)空間

并采取錯(cuò)峰出行的方式

讓所有學(xué)生都能有機(jī)會(huì)走到室外

其實(shí)不光是視力問(wèn)題

超重肥胖、脊柱彎曲異常、

心理健康問(wèn)題……

這些學(xué)生群體的常見(jiàn)問(wèn)題

都可以通過(guò)行為與環(huán)境干預(yù)

實(shí)現(xiàn)多病共防

所以

讓我們一起走到室外

在運(yùn)動(dòng)中

舒緩身心、強(qiáng)健身體

共同努力吧

記者：鄭明鴻