新華社西安6月21日電 （記者 藺娟）夏至，是“二十四節氣”中的第十個節氣。進入夏至，暑氣漸盛，一年中最熱的時候隨即到來。高溫天氣下，公眾如何養生保健？飲食作息應該注意什么？要注意防范哪些疾病？聽聽專家怎么說。

西安交通大學第二附屬醫院中醫科副主任醫師安鵬表示，夏至時節養生核心在于順應暑氣盛的天氣特征，從飲食、起居、運動三方面調和身心。

“飲食上注意‘增酸減苦’。”安鵬介紹，酸能斂汗生津，可以飲用烏梅、山楂制作的酸梅湯。減少苦寒之品的飲食，以養胃氣。但是經常在戶外工作的朋友，暑熱容易侵犯人體，可以飲用苦瓜蓮子湯，清熱瀉火。同時要注意，忌冰飲冷食，可以用常溫綠豆湯、冬瓜荷葉茶代替冷飲，補充津液與電解質。

起居方面，宜早睡早起，午間適當午休，可寧心安神。空調溫度不宜過低，以26℃為宜。運動方面，忌在烈日下劇烈運動，可選擇清晨或傍晚進行，運動至微汗即止，運動后忌冷水沖身，避免寒濕入侵。

西安交通大學第二附屬醫院中醫科主治醫師李睿萍提醒，夏季胃腸道疾病多發，飲食要潔而溫。皮膚過敏者宜少入花叢，外出戴紗帽遮護。

專家強調，夏至養生需因人而異，老人、兒童及高血壓、糖尿病等慢性病患者需格外注意，高溫時段盡量減少外出，室內定期通風。若出現持續高熱、心慌氣短、意識模糊等癥狀，需立即前往醫院就診。此外，情緒調節也是夏至養生的重點，可通過聽輕音樂、冥想等方式保持心情舒暢，避免“情緒中暑”。