錯誤4：大量喝茶

喝茶“清火”，能改善便秘，這也是十分常見的誤區(qū)。其實，便秘者并不適宜多喝茶。因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。便秘者只要多喝水就可以，飲水量要比平時多2~3倍，分成8~10次喝。

專家建議 ：

當(dāng)便秘發(fā)生時，大家應(yīng)首先反思一下自己的飲食，再“對癥下藥”：

? 如果是因為吃得太少，那就要增加食量到七成飽；

? 若是因為纖維吃得少，那就要用粗糧代替一部分主食，增加果蔬攝入量，同時也要多喝水；

? 如果是因為身體干燥缺水，那要增加飲水量；

? 除了飲食原因，睡眠不足、壓力大、焦躁等，交感神經(jīng)長期興奮，抑制了胃腸道的蠕動，也會引起便秘，這些人要調(diào)整心情，多注意休息。