哈爾濱醫科大學附屬一院腦外科副教授 謝春成

有的人外出游玩時會飽受暈車、暈船、暈機之苦。有沒有方法可以減少暈車、暈船、暈機的困擾？

這種讓人身心俱疲的癥狀被稱為暈動癥，也叫運動病。

暈動癥是人們乘車船、飛機時所產生的顛簸、搖擺、旋轉及加速運動等刺激人體的前庭神經而引發的疾病。尤其當急剎車、急轉彎或突然起動時癥狀更厲害。而在下車休息片刻，可逐漸減輕或恢復。約有1/3的人因暈動癥而嚴重影響其海、陸、空旅行及其他運動方式（如乘直梯、滾梯）。

出行前做好六個準備工作，可減少被暈動癥不適感所困擾。

1. 出發前兩小時，吃點易消化、少油膩的食物，不宜過飽。

2. 乘車時選坐車輛中部并靠近窗口的位置，面朝前。在車行進時，不宜讀書、看報紙、玩手機，可閉目養神，欣賞音樂。

3. 經常暈車、暈船的人，應在乘車前半小時服藥。當車船晃動太厲害時，可采取臉朝后的坐位，閉目仰臥。暈動癥病人還可通過調整自己的呼吸方式緩解癥狀，即從胸式呼吸變為腹式呼吸。

4. 切上一片鮮姜片，登上車船前貼在肚臍處，用傷濕膏或醫用膠布固定好。上車前飲用1杯濃茶，或出發前喝1小杯加醋的溫開水，可以預防暈車。

5. 有輕度不適者可在前額、人中處，涂上少許清涼油或薄荷油。

6. 臉色蒼白、惡心時不宜服藥。難受時，盡可能使身體放舒服些，要脫掉帽子、松開領口和褲帶，衣服要寬松些。惡心時，不必強忍，盡可能吐出來。