老年人是新型冠狀病毒易感高危人群，為了更好地控制疫情，加強(qiáng)老年人的防控尤為重要。那么，老年人該如何科學(xué)防護(hù)呢？

一、 減少外出，避免扎堆活動

1. 盡量居家活動，不串門，不訪友，減少與外人接觸。

2. 盡量避免聚會、打牌、下棋、和聚集跳廣場舞等類似扎堆活動。

3. 如必須外出，不要帶孩子，應(yīng)戴好口罩，特別是乘電梯、坐公交時。

二、 勤洗手，常通風(fēng)

1. 勤洗手，手不清潔時不觸碰口、鼻、眼。

2. 咳嗽、打噴嚏時用紙巾或手肘遮掩口鼻。

3. 房間要多通風(fēng)，同時注意保暖，避免感冒。

三、 注意營養(yǎng)，飲食多樣化

1. 正常飲食，且飲食要多樣化、營養(yǎng)均衡，增強(qiáng)抵抗力。

2. 同時要避免食物油膩、過甜、過咸，要多吃粗纖維食物和多飲水。

3. 注意營養(yǎng)，飯菜做熟。

四、 緩解焦慮情緒，做好心理調(diào)適

1. 面對疫情，老年人可能會感到緊張、不安、困惑、害怕或暴躁，可與家人或朋友聊天緩解。

2. 保持正常的睡眠、鍛煉，有利于保持好心態(tài)、增強(qiáng)免疫力。

3. 打麻將、打牌、喝酒、熬夜要節(jié)制，不要用抽煙、喝酒來緩解情緒。

4. 關(guān)注國家權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的新型冠狀病毒感染的肺炎信息，不傳謠不信謠。

五、 若患有慢性病，日常健康監(jiān)測很重要

1. 特殊時期，患有慢性病的老年人，要做到堅持按醫(yī)囑規(guī)律服藥，做好日常健康監(jiān)測。

2. 老年人體質(zhì)較弱，特別是高血壓、糖尿病、冠心病、慢阻肺等基礎(chǔ)性疾病患者抵抗力低，在冬季容易受涼感冒，一定要注意保暖。

六、 出現(xiàn)可疑癥狀時，應(yīng)避免與他人近距離接觸

老年人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、乏力、惡心、嘔吐、腹瀉、結(jié)膜炎、肌肉酸痛等可疑癥狀時，應(yīng)采取以下措施：

1. 就地隔離，避免與其他人員近距離接觸。

2. 由醫(yī)護(hù)人員對其健康狀況進(jìn)行評估，視病情狀況送至醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，途中應(yīng)佩戴醫(yī)用外科口罩，盡量避免乘坐公共交通工具。

3. 曾與可疑癥狀者有密切接觸者，應(yīng)立即登記，并進(jìn)行醫(yī)學(xué)觀察。

4. 減少不必要的聚會、聚餐等群體性活動，不安排集中用餐。

5. 若出現(xiàn)可疑癥狀的老年人被確診為新型冠狀病毒感染的肺炎，其密切接觸者應(yīng)接受14天醫(yī)學(xué)觀察。

本文由北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院內(nèi)分泌病科主任醫(yī)師謝培鳳進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。