營養(yǎng)膳食營養(yǎng)膳食

一年12個月照著吃，清熱益脾胃，健康長壽沒問題！

2017年03月02日 15:00 | 來源：養(yǎng)生中國

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10月芡實健脾胃

芡實常作為荷花的配置植物，但它有著蓮子所不及的固腎作用，而且因健脾神效，特別適合秋補季節(jié)食用。

芡實粥

芡實都有健脾益胃的效果，經常食用是增長氣血的捷徑。

做法：芡實30克、薏米20克、山藥50克、糯米100克，加水一起煮成粥。

芡實湯

芡實具有易消化、營養(yǎng)高、調補脾胃、益氣養(yǎng)血的功用，與瘦肉同燉可以補充元氣，對解除神經痛、頭痛、關節(jié)痛、腰腿痛等有很大好處。

做法：芡實60克、瘦牛肉100克、紅棗10克、花生30克，加調料一起煮成湯食用。

編輯：趙彥

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關鍵詞：清熱益脾胃健康長壽食物藥